hmmm. harini cik g temuduga..
jawatan perunding kewangan kat ambank..
syukur alhamdulillah cik dpt keje start ahad ni...
takut jugak...
hehe...
Himpunan Pembangkang di Dataran Merdeka
4 days ago
Anda perlu menentukan status aktiviti fizikal anda untuk mengira keperluan tenaga harian anda.
Kaedah mengira keperluan kalori harian anda.
a) Tentukan berat badan anda
b) Tentukan ketinggian anda
c) Tentukan status aktiviti fizikal anda.d) Kira keperluan kalori anda dengan menggunakan formula berikut.
- Aktiviti sebentar
Anda menghabiskan 75% daripada waktu kerja anda dalam keadaan duduk dan berdiri. Contoh pekerja di pejabat, pekerja industri ringan, pembantu kedai, pelajar dan individu yang tidak melakukan senaman secara tetap.- Aktiviti sederhana
Anda menghabiskan 40% daripada waktu kerja anda dalam keadaan duduk dan berdiri. Contoh : guru, kakitangan di hospital, polis, jurujual dan individu yang melakukan aktiviti fizikal 2-3 kali seminggu.- Aktiviti aktif
Anda menghabiskan kebanyakan waktu kerja dalam keadaan berdiri dan berjalan. Contoh: kadet tentera, ahli sukan, buruh binaan bangunan, pekerja industri berat dan individu yang terlibat di dalam sukan lasak seperti rugbi dan bola sepak serta berjoging 3 – 4 kali seminggguKeperluan tenaga = Berat badan pada IJT 22 x faktor aktiviti berasaskan kepada status aktiviti fizikal
Hijrah (هِجْرَة), ataupun perpindahan, biasanya merujuk kepada sebuah perjalanan yang diambil oleh umat Islam dan Nabi Muhammad s.a.w. pada tahun 622 Masihi dari Makkah ke Madinah. Tujuan penghijrahan ini adalah untuk meneruskan penyebaran Islam. Ancaman orang Arab Quraisy juga telah menjejaskan aktiviti penyebaran ajaran Islam. Hijrah merupakan satu strategi Nabi Muhammad s.a.w untuk mengembangkan Islam dengan aman. Hijrah membolehkan sebuah masyarakat Islam yang bersatu padu dan sempurna diwujudkan. Perjalanan sejauh 320 km ini mengambil masa 8 hari.
Tarikh Hijrah juga menandakan permulaan tahun dan tarikh baru bagi umat Islam. Di dalam Takwim Hijrah, asas kalendarnya adalah berdasarkan pergerakan bulan mengelilingi bumi.
Setiap kali tahun Hijrah tiba, satu perhimpunan akan diadakan di Malaysia bagi menyambut tahun Hijrah yang baru. Upacara ini akan dirasmikan oleh Yang di-Pertuan Agong dengan disaksikan oleh ribuan rakyat Malaysia. Setiap tahun juga, akan diberi Anugerah Maal Hijrah kepada yang layak![]() ![]() Pulp Fiction Hero "The Shadow" Debuts on the Radio (1930)The fictional, crime-fighting vigilante known as The Shadow originally debuted as the announcer of Detective Story Hour, a radio program that was quickly eclipsed by the popularity of its own narrator. The following year The Shadow got his own magazine and became one of pulp fiction's most enduring heroes, entering film and television. The radio show was re-named The Shadow and ran for more than 25 years. What comic book hero refers to The Shadow as his biggest inspiration? More... Discuss |
soul-searching discuss | |
Definition: | (noun) A penetrating examination of one's motives, convictions, and attitudes. |
Synonyms: | self-analysis |
Usage: | Mary's therapist told her she was going to have to be introspective and do much soul-searching if she hoped to learn what was at the root of her depression. |