diet.......

start dis month cik diet.. sbb my body nmpk berisi laaa.... bimbang juga.... yela perempuan kan..hehe .. mesti jaga penampilan.. tp kan y geramnye.. berat ni bile naik senang je tp kalau nk turunkan susah betul...

menu diet

• pagi

- minum susu & dua keping roti berserat
@ dua keping biskut berserat

• petang
  

- nasi separuh & ikan & sayur / tomyam

atau
- jenis masakan mee (bihun/mee kuning/kuay teow)
(goreng/rebus/hailam/lakna) &(sayur banyak)

• malam - minum susu & dua keping roti berserat

@ dua biskut berserat (sama menu pagi)

korang cubalah...mmg berkesan.. hehe..
selang antara pagi dengan tengahari dan malam kalau lapar cik makan buah or biskut serat. boleh juga mkn yogurt rendah lemak ke...coleslaw....
tp cik elakkan mkn ayam, aiskrim n mknan berminyak, manis.... dulu cik suka sgt minum air nescafe panas pagi2.... y ade susu pekat tu..ummm best..ade kick!! tp skrg xleh lagi... cik terpaksa gntikan dengan susu tepung berformula adoi... bab senam pulak malas sunggoh.. ngeh3x..... tp cik tetap akan lakukan...insyaALLAH.. doakan cik dpt capai impian cik...... amiiinnnnnnn....